Does our intestines contain germs? क्या हमारी आंतों में कीटाणु होते हैं?

Yes, our intestines do contain germs, but not all germs are harmful. In fact, there are trillions of microorganisms, including bacteria, viruses, fungi, and other microbes, that live in our intestines, collectively known as the gut microbiome.

While some pathogenic bacteria and viruses can cause illness and disease, many of the microorganisms in the gut microbiome play important roles in maintaining overall health. For example, some gut bacteria help to digest food, produce vitamins, and support the immune system.

Maintaining a healthy balance of microorganisms in the gut microbiome is important for overall health, and disruption of this balance, known as dysbiosis, has been linked to a variety of health problems, including inflammatory bowel disease, obesity, and allergies.

To support a healthy gut microbiome, it's important to eat a balanced diet rich in fiber, whole grains, fruits, and vegetables, and to avoid excessive consumption of processed foods and added sugars. Probiotics and fermented foods, such as yogurt, kimchi, and sauerkraut, can also help to support a healthy gut microbiome

हां, हमारी आंतों में कीटाणु होते हैं, लेकिन सभी कीटाणु हानिकारक नहीं होते हैं। वास्तव में, बैक्टीरिया, वायरस, कवक और अन्य रोगाणुओं सहित अरबों सूक्ष्मजीव हैं, जो हमारी आंतों में रहते हैं, जिन्हें सामूहिक रूप से गट माइक्रोबायोम के रूप में जाना जाता है।

जबकि कुछ रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस बीमारी और बीमारी का कारण बन सकते हैं, आंत के माइक्रोबायोम में कई सूक्ष्मजीव समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उदाहरण के लिए, आंत के कुछ बैक्टीरिया भोजन को पचाने में मदद करते हैं, विटामिन का उत्पादन करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं।

आंतों के माइक्रोबायोम में सूक्ष्मजीवों का एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखना समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, और इस संतुलन के विघटन, जिसे डिस्बिओसिस के रूप में जाना जाता है, को विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा गया है, जिसमें सूजन आंत्र रोग, मोटापा और एलर्जी शामिल हैं।

एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम का समर्थन करने के लिए, फाइबर, साबुत अनाज, फलों और सब्जियों से भरपूर संतुलित आहार खाना और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और अतिरिक्त शक्कर के अत्यधिक सेवन से बचना महत्वपूर्ण है। प्रोबायोटिक्स और किण्वित खाद्य पदार्थ, जैसे कि दही, किमची, और सौकरौट, एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम का समर्थन करने में भी मदद कर सकते हैं।